Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

15 Cara Agar Tidak Mengantuk Tanpa Kafein

 

15 Cara Agar Tidak Mengantuk Tanpa Kafein

Sebagai manusia normal pasti suatu saat kita akan mengantuk, bisa jadi karena tidur telalu malam, bangun terlalu pagi, kelelahan, insomnia atau lainnya. Hakikatnya mengantuk itu tak boleh ditahan karena ini adalah pertanda bahwa tubuh butuh istirahat.

Jika rasa kantuk mulai datang di momen yang kurang tepat, contohnya saat rapat mendadak, ujian, ketika harus lembur, atau menjelang wawancara kerja. Ketika rasa kantuk  datang, anda bisa mencari cara agar tidak mengantuk, dibawah ini adalah salah satu solusinya

15 Cara agar tidak mengantuk tanpa kafein

Selain minum kopi atau teh yang mengandung kafein, sebenarnya masih banyak cara lain yang patut dicoba agar kita tidak mengantuk di antaranya ialah:

1. Minum air putih

Tubuh manusia dapat ketika kurang minum air ternyata dapat membuat tubuh gampang lesu dan lelah. Inilah salah satu alasan kenapa kita harus minum air putih yang cukup setiap harinya sesuai dengan kebutuhan manusia. Jadi jika rasa kantuk mulai menghingapi diri kita, cobalah menyegarkan badan dengan cara minum beberapa gelas air karena air merupakan salah satu cara mencegah kantuk cukup manjur.

2. Berjemur

Sinar matahari pagi hari yang menyinari bumi tak hanya sehat bagi tubuh tapi dapat juga merangsang produksi vitamin D dalam tubuh kita. Sinar matahari pagi juga ampuh membuat fresh dan memaksa kita tetap waspada dan terbangun sehingga rasa kantuk pun hilang.

3. Konsumsi makanan yang tepat

Cara mencegah kantuk berikutnya ialah dengan memperhatikan pola makan kita makanan apa saja yang akan dikonsumsi. Selain tidak boleh lupa sarapan pagi, hindari pula mengonsumsi makanan yang terlalu banyak karbohidrat ataupun berlemak ketika makan siang. Makanan manis memang bisa membuat kadar energi dengan cepat, namun merosotnya pun juga tak kalah cepat.

4. Aktif bergerak

Keseharian orang umumnya dihabiskan dengan duduk di meja depan komputer dan menyetir mobil ketika perjalanan kekantor atau sebaliknya. Saat makan siang  biasanya dilakukan dengan duduk untuk menikmati makanan tersebut. Hal ini bisa menyebabkan  rasa kantuk karena tubuh tidak aktif bergerak.

Ketika rasa kantuk mulai terasa, coba bergerak sedikit, berdiri ataupun berjalan, dan dapat dilakukan bersamaan untuk berdiskusi dengan rekan kerja, pergi ke toilet, mengambil air minum, stretching atau lainnya. Bila kondisinya memang tidak memungkinkan, tetaplah berjalan selama 30 menit ke depan agar rasa kantuk benar-benar hilang dengan sendirinya.

5. Tarik nafas dalam

Menarik nafas dalam hingga perut naik dan dilakukan berulang kali bisa membuat mata tetap terjaga. ketika anda mulai merasa ngantuk, lakukan cara mudah ini dengan segera mungkin. Tambahannya bisa membuat hati dan pikiran juga menjadi lebih tenang setelah melakukannya.

6. Hisap hawa yang segar

Menghisap hawa fresh tidak cuma baik buat tubuh, namun pula terasa lebih menyegarkan untuk tubuh kita.Bukalah jendela kantor ataupun mobil sesering mungkin sampai Kamu merasakan sensasi yang segar tanpa kantuk lagi karena kita mendapatkan hawa fresh.

7. Mandi serta mencuci wajah dan tangan

Buat yang bekerja di rumah, mandi dapat jadi salah satu metode menghindari kantuk. Sebaliknya buat yang ngantor tidak diperbolehkan buat mandi, maka cucilah wajah dengan air dingin.

Tidak hanya itu, untuk perempuan karir yang khawatir makeup- nya berhamburan, bisa dengan mencuci tangan yang difokuskan pada nadi sepanjang 2 menit perlu dicoba. Perkenankan sensasi dingin yang diterima pembuluh nadi tersebar ke segala badan sehingga badan serta mata jadi fresh kembali.

8. Tidur siang

Mayoritas solusi ini bisa diterapkan tapi tidak dengan seluruh orang, tetapi tidur siang tetaplah jadi salah satu metode efisien supaya tidak mengantuk setelahnya. Tidak butuh lambat- laun, memejamkan mata sepanjang 10- 15 menit saja telah lumayan membuat perbandingan.

9. Nyalakan lampu

Sesungguhnya prinsip trik ini sama dengan yang berjemur tadi. Cuma saja tidak sehat buat berjemur dikalawaktu di siang hari, serta tidak terdapat lagi matahari yang baik bagi tubuh jika dikala petang, hingga menyalakan lampu bisa jadi alternatif selanjutnya.

10. Lihat warna cerah

Prinsip yang sama dengan lampu tadi pula berlaku kala mata ditunjukan buat mengamati motif terang sebab ini membagikan pesan ke otak supaya senantiasa waspada.

11. Mengunyah permen karet

Sebagian hasil studi yang kita jumpai, mengunyah permen karet nyatanya bisa menolong tingkatkan kewaspadaan serta meningkatkan performa intelektual seorang. Keuntungan lainnya ialah apabila permen karetnya beraromakan mint maka bau ini sanggup meningkatkan kegiatan serebral serta meningkatkan daya ingat kita.

12. Ngobrol

Metode supaya tidak mengantuk selanjutnya merupakan dengan ngobrol, apakah dengan sahabat, rekan kerja, ataupun orang asing di sebelah Kamu. Bicarakan hal- hal yang seru contohnya membahas peluang bisnis, politik, ataupun agama sebab topik semacam ini bisa melenyapkan rasa kantuk kita.

13. Ngemil

Sebagian industri mengizinkan karyawan buat ngemil selagi bekerja. Kegiatan inipun menolong selaku metode menghindari kantuk, paling utama apabila tipe snack- nya pas memiliki protein, karbohidrat, serta lemak sehat.

Contoh kemilan supaya tidak ngantuk semacam granola, yogurt, selai kacang, kraker gandum, kacang- kacangan, buah, keju, ataupun wortel. Yang tidak dianjurkan merupakan permen, minuman manis, soda.

14. Nonton video lucu( tertawa)

Hasil riset tahun 2015 kemudian mengatakan, menyaksikan video kucing lucu bisa membangkitkan kandungan tenaga sekalian membetulkan mood. Sebabnya oksitosin jadi bertambah serta kortisol menyusut sehabis hati bahagia. Jika memanglah bukan penggemar video lucu, carilah hal lain yang bisa membuat anda tertawa lepas..

15. Setel ulang temperatur ruangan

Bermacam riset meyakinkan jika temperatur terbaik buat terlelap merupakan sejuk, dekat 18ºC. Jadi metode supaya tidak mengantuk berikutnya pastilah dengan melindungi temperatur ruang supaya tidak sangat dingin maupun panas, bisa jadi dekat 23ºC.

Jadi seperti itu tadi sebagian metode supaya tidak mengantuk yang pantas dicoba tidak hanya komsumsi santapan ataupun minuman yang memiliki kafein.


إرسال تعليق for "15 Cara Agar Tidak Mengantuk Tanpa Kafein"